Verstärken Sie Ihre Immunität mit den Heilmitteln unserer Großmütter
Tipp #1: Essen Sie Hühnersuppe!
Der Ernährungsberater: Hühnersuppe hilft effektiv bei der Bekämpfung von Erkältungssymptomen, da sie die Temperatur in der Nasenhöhle und im Rachen erhöht, Verstopfung und Husten lindert und gleichzeitig hilft, Schleim zu entfernen.
Fügen Sie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbisse hinzu, die Vitamin A enthalten, das die Atemwege stärkt. Wenn Sie eine Zwiebel zum Kochen bringen, profitieren Sie auch vom Flavonoid Quercetin, einem hochwirksamen natürlichen Entzündungshemmer. Natürliche Quellen für Quercetin sind Apfel (Haut), Beeren, Trauben, schwarzer und grüner Tee und Rotwein.
Tipp #2: Fisch, der Nahrhafte!
Der Ernährungsberater: Verzehren Sie Fisch wegen des hohen Nährwerts an Eiweiß gleich Fleisch, aber mit einem geringeren Anteil an gesättigten Fettsäuren und natürlich wegen des äußerst wertvollen Omega 3.
Omega 3-Fette wirken stark entzündungshemmend und sind die beste Quelle Omega-3-Fettsäuren sind Fisch, Meeresfrüchte und Leinsamen. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen nachweislich Erkältungen.
Tipp #3 Joghurt mit Haut
Der Ernährungsberater: Joghurt enthält Bakterien, die die Funktion des Darms unterstützen, unsere bekannten Probiotika (notwendige Begleitstoffe zu Antibiotika), die nachweislich das Risiko von Infektionen der oberen Atemwege verringern.
Wegen des Labs, in dem Laktobazillen wachsen, die helfen, die Darmflora auszugleichen, wird empfohlen, traditionellen Joghurt mit Haut zu konsumieren.
Tipp #4 Tee mit Honig
Der Ernährungsberater: Grüner Tee, der reich an Antioxidantien ist, bekämpft Infektionen und stärkt das Immunsystem. Bringen Sie das Getränk mit einem Löffel Honig auf die nächste Stufe! Honig ist das perfekte Antitussivum. Es hilft bei chronischem Husten und Erkältung.
Dunkler Kiefernhonig und Blumenhonig aus den auf Thassos verstreuten Wildblumen? beide sind sehr lecker. Wenn Sie einen kurzen Spaziergang durch die Insel machen, werden Sie Dutzende von Bienenstöcken bemerken, die eingebettet sind üppiger Vegetation an den Hängen der Hügel. Honig wird im Juni geerntet, wenn die Blüte- und Wetterbedingungen günstiger sind. Das gleiche Verfahren wird im August und September wiederholt. Der gesamte Prozess des Sammelns und Verarbeitens von Honig ist von großem Interesse!
Viel Wasser trinken!
Die Flüssigkeitszufuhr ist lebenswichtig, besonders wenn Sie Fieber haben. Es wird empfohlen, täglich 8-12 Gläser Wasser zu trinken. Reichern Sie das Wasser mit Gurke und Ingwer an. Gurken sind reich an Antioxidantien, die die bekannten freien Radikale bekämpfen, adstringierende Eigenschaften haben, den Darm reinigen und Schleim von innen entfernen. Ingwer ist reich an Vitaminen, Mineralien, ätherischen Ölen, Aminosäuren und Antioxidantien
Was Sie vermeiden sollten!
Zu wissen, was man nicht essen sollte, ist vielleicht genauso wichtig wie das, was man essen sollte.
Bleiben Sie weg von:
Alkohol: Senkt die Abwehrkräfte Ihres Immunsystems und verursacht Austrocknung.
Koffeinhaltige Getränke: Kaffee, schwarzer Tee und Erfrischungsgetränke verursachen Dehydrierung. Außerdem können viele dieser Getränke Zucker enthalten. Zucker verhindert, dass weiße Blutkörperchen Infektionen bekämpfen.
Verarbeitete Lebensmittel: Sie enthalten weniger Nährstoffe und sind für die Erholungsphase nicht geeignet.
Helfen Sie Ihrem Körper mit nahrhaften Lebensmitteln, um sich schnell zu erholen!
